Der Sommer ist endlich da und somit auch der Wunsch so schnell wie möglich die Winterblässe hinter sich zu lassen und eine schöne Sommerbräune zu bekommen. Damit du durch den ganzen Sommer und am besten auch Herbst von Kopf bis Fuss schön gebräunt bist solltest du unbedingt diese Tipps befolgen.

Bereite deine Haut vor

Das Bräunen fängt nicht erst in der Sonne an, sondern schon bei dir zu Hause. Am besten bereitest du dich schon einen Monat vor dem Sommer, auf das Sonnenbaden vor. Um sich gleichmässig und langanhaltend zu bräunen, solltest du unbedingt ein Körper- und Gesichtspeeling machen. Dadurch werden alte Hautzellen abgerieben, die ansonsten kurz nach dem Sonnenbaden abfallen würden und so den Sommerteint schnell wieder verblasst.

Viel Feuchtigkeit ist ebenso wichtig. Auch wenn sich die Haut nicht trocken anfühlt, creme sie regelmässig nach dem Duschen ein. Je trockener die Haut ist, desto schneller werden Hautschuppen abgestossen und die ganze Bräune geht verloren.

Nehme Beta Carotin und Calcium zu dir

Je besser deine Vitamin- und Mineralspeicher im Körper gefüllt sind, desto besser kann er seine Funktionen ausführen. Dies gilt auch für das Bräunen der Haut. Beta Carotin stammt vom Vitamin A ab und hilft bei der Produktion von Melanin. Melanin ist der Stoff, der unsere Haut Braun erscheinen lässt. Wer also genügend Beta Carotin zu sich nimmt, unterstützt also die Melanin-Produktion des Körpers, was zu einer intensiveren Bräune führt.

Zudem ist Beta Carotin auch ein Antioxidans. Es schützt die Haut vor einer zu schnellen Alterung. Gerade in der Sonne ist dieser Schutz sehr wichtig, da die Sonnenstrahlen, die Hautalterung anregt. Wir können so also verhindern, dass unsere gebräunte Haut ledrig und alt aussieht.

Ein wichtiges Mineral fürs Sonnenbad ist Calcium. Es unterstützt Zellstrukturen und kann somit den Hautzellenabbau verlangsamen. Es fördert also eine langanhaltende Bräune. Calcium hilft zudem, sonnenbedingte Hautreize zu verhindern. So werden sonnenbedingte Akne und rote Stellen verhindert.

Fängt mit eurer Vitamin- und Mineralienkur bitte genug früh an. Der Körper braucht Zei,t um sich eine Reserve aufzubauen. Spätestens 14 Tage vor dem Sonnenbaden sollte mit der Kur angefangen werden, um das Resultat sehen zu können

Sonnencreme

Es mag paradox klingen, aber es ist so, Sonnencreme hilft dir für deinen Sonnenteint. Wer ohne Sonnencreme in die Sonne liegt, wird vielleicht etwas schneller Braun, jedoch wird diese Bräune eine Woche später wieder weg sein. Abgesehen davon ist es sehr wahrscheinlich, dass man einen Sonnenbrand erwischt. Man sagt zwar, aus rot wird braun, jedoch möchte man diese Bräune wirklich nicht.

Die Sonnenbrand-Bräune ist sehr fleckenhaft und wirkt ledrig und unschön. Auch die Spätfolgen eines Sonnenbrandes möchte man lieber vermeiden. Die Sonnencreme kann die Hautzellen vor dem Alterungseffekt der Sonnenstrahlen schützen und spendet Feuchtigkeit. Kurzfristig hilft dies für eine langanhaltenden Bräune, da die Hautschuppen nicht so schnell ersetzt werden und langfristig reduziert es die Faltenbildung.

Wechsle den Bikini regelmässig

Wer kennt es nicht, man ist schön Braun doch der lästige Bikiniabdruck sieht einfach scheusslich aus im Trägerlosen Oberteil. Um weisse Streifen zu verhindern, lohnt es sich, nicht immer denselben Bikini zu tragen. Dank unterschiedlichen Formen wird immer wieder eine andere Hautstelle abgedeckt. So gibt es keine klaren, hart abgegrenzten weisse Streifen.

Natürlich könnte man auch einfach im Garten sich oben ohne in die Sonne legen, jedoch hat nicht jeder einen absolut blickgeschützten Platz. Unterschiedliche Bademode ist somit einfacher und auch dann ein guter Trick, wenn man oft mit Freunden an einen See baden geht.

Suche den richtigen Sonnenplatz

Wer Braun sein will muss an die Sonne. Finde in deinem Alltag immer wieder Gelegenheiten an denen du Sonnentanken kannst. Es gibt oft mehr Möglichkeiten als man denkt. Man kann beispielsweise das Frühstück auf dem Balkon zu sich nehmen, in der Mittagspause auf die Strassenbank sitzen, mit dem Fahrrad statt mit dem Bus unterwegs sein und am Abend eine Runde spazieren gehen. Je mehr Situationen, die man nutzt, um draussen zu sein, je brauner wird man.

Beim Sonnenbad selbst, hilft es im Halbschatten zu sein. Wenn der Kopf dank dem Schatten nicht zu heiss bekommt, kann der restliche Körper viel länger in der Sonne sein. Wer in der grössten Hitze ohne Schatten versucht braun zu werden, wird merken, dass er nach kürzester Zeit wieder damit aufhören muss. Der Körper überhitzt in der prallen Sonne schnell, was unangenehm ist und bis zu einem Hitzeschlag führen kann.

Schütze die Augen, aber richtig

Auch Augen können sich verbrennen. Auch wenn man keinen Sonnenbrand spürt, schädigt man die Netzhaut was zu einer Reduktion des Sehvermögens führen kann. Gleichzeitig regt jedoch das helle Licht, dass auf den Sehnerv trifft, die Melanin-Produktion des Körpers an. Wer also braune Haut haben will sollte die Augen mit einem Sonnenhut schützen.

Am besten schliesst man die Augen beim Sonnenbaden, da Wasser und Sand reflektieren und der Sonnenhut zu wenig schützen kann. Auf die Sonnenbrille sollte also verzichtet werden. Wenn die Augen jedoch aufgrund der Helligkeit schmerzen, muss man unbedingt eine anziehen.

Bewege dich in der Somme

Wer sich in der Sonne bewegt unterstützt die gleichmässige Bräune. Die Sonne erreicht so unterschiedliche Hautstellen. Wer nur im Liegestuhl liegt, hat oft einen weisen Rücken. Zudem macht es ja auch mehr Spass, wenn man ein Strandspaziergang macht, Beachvolleyball spielt oder Yoga praktiziert, als wenn man stundenlang nur rumliegt.

Après Soleil

Nach der Sonne muss die Haut gepflegt werden. Die Sonne reizt und trocknet die Haut aus. Dies führt wiederum zu einem schnelleren Verlust des erarbeiteten Sommerteints. Deswegen sollte man unbedingt die Haut nach dem Sonnenbad mit Après Soleil eincremen, selbst wenn man keinen Sonnenbrand hat.

Nimm eine Dusche

Im Sommer lohnt es sich mehr zu duschen, statt zu baden. Durch ein ausgiebiges Bad wird die Haut auf gequellt und stärker durchblutet. Dies führt zu einer schnelleren Reproduktion der Hautzellen. Sprich, die gebräunten Hautzellen werden schnell durch neue, noch helle Hautzellen ersetzt. Die ganze Arbeit geht so verloren.

Wer Braun sein will muss nicht leiden, aber sich vorbereiten. Einen schönen Sommerteint, der auch bleibt, erreichst du in dem du vor, während und nach dem Sonnenbad diese Tipps einhältst. Auch wenn es ein wenig Zeit kostet, lohnt es sich, du wirst es sehen!